SAÄžLIKLI KÄ°LO ALMA ÃœRÃœNLERÄ°
SAÄžLIKLI KÄ°LO ALMA ÃœRÃœNLERÄ°
Sağlıklı kilo almak isteyen insan önce çok fazla çay, kahve, sigara kullanıyorsa mutlaka azaltmalı veya bırakmalıdır.
Gerekli Olanlar :
*
Saf Arı Poleni
*
Soya Sütü (Çocuklar ve Menopoz dönemindeki bayanlar için Kalsiyum Katkılı)
*
İyi cins gerçek süzme bal
*
Dut Pekmezi,Keçiboynuzu(Harnup) pekmezi,Üzüm pekmezi
*
Tahin
*
Pirinç Sütü
*
Yulaf Sütü
Kullanım Şekli :
Saf arı poleninden sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinden sonra 1 tatlı kaşığı yenecek veya su ile içilecek.Bal ile de karıştırılıp yenebilir.(Poleni sıcak yiyecek ve içeceklerle karıştırılarak kullanmayınız)
Öğün aralarında günde birer bardak Soya Sütü, Pirinç Sütü ve Yulaf sütü içilecek.
Kahvaltıda Dut, Üzüm ve Harnup Pekmezi tahin ile karıştırılarak yenecektir.
Bal, günde 2-3 yemek kaşığı yenmelidir.
SaÄŸlıklı olarak kilo almak isteyen insanlar, düzenli olarak beslenmelidirler.Yani kahvaltıda yumurta, peynir gibi besinleride tüketmelidirler.Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam tahıl ekmeÄŸi tercih edilmelidir.Beyaz undan yapılmış ekmeÄŸin besleyici deÄŸeri yok denecek kadar azdır.Halk arasında kepekli ekmek sanki bir zayıflama ürünüymüş gibi görünsede aslında vitamin içeriÄŸi yüksek olan bir ekmektir.Beyaz ekmek çok daha çabuk enerjiye dönüşür ve anında yakılamadığı için vücutta yaÄŸ olarak depolanır.Kepekli ekmek veya tam buÄŸday ekmeÄŸi daha lifli olduÄŸundan hem bağırsakları çalıştırır hem daha yavaÅŸ enerjiye dönüşür. İçeriÄŸinde özellikle B grubu vitaminler beyaz ekmeÄŸe oranla daha fazla olduÄŸu için kansızlığa da faydalıdır. O yüzden beyaz ekmeÄŸi pek faydası olmayan, tokluk hissi yaratan vitamin eksikliÄŸi yaratabilen ve neredeyse boÅŸ bir besin olarak niteleyebiliriz. Ekmek yapımında kullanılan un beyaz hale gelinceye kadar faydalı kısımlarının % 90′ı ayrışmaktadır.Simitte beyaz undan yapılmış bir mamül olduÄŸu için faydalı bir yiyecek deÄŸildir.
Kırmızı et, tavuk eti veya balık eti günde 1 öğün yenmelidir.
Her gün mevsim meyvelerinden az miktarda da olsa tüketilmelidir.Kahvaltıda veya gün içerisinde çay kahve yerine en iyi içecek kuşburnu,Üzüm suyu ve diğer meyve sularıdır.
Merkezimizde satışa sunduÄŸumuz Soya sütü,Yulaf Sütü ve pirinç sütü Almanya’dan Tarım ve Köy iÅŸleri Bakanlığı’nın izni ile ithal edilmektedir.
Eğer kişinin ciddi bir rahatsızlığı yoksa bu tavsiyelerimize uyarak mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo alabilirler.
Önemle belirtmek isterizki herhangi bir bitkisel maddenin faydalı olabilmesi için saf ve doğal olması gerekmektedir. Piyasadaki Bal ve pekmezlerin bir çoğu maalesef şeker, Glikoz (Mısır Şurubu) dan üretilmektedir.Dolayısı ile hiçbir faydası olmadığı gibi karaciğer üzerine yük olacaktır.
